Či už máš štyridsiatku pred sebou alebo za sebou, možno premýšľaš, či by si nemal urobiť nejaké zmeny vo svojich fitness rutinách a výžive, aby si sa stále cítil plný energie. Tvoja štyridsiatka tiež môže byť rokom, keď si aktívny a vo forme rovnako,...
Nie každý z nás má jasnú predstavu o tom, aké benefity má pre nás joga. Okrem toho, že je dobrá pre naše telo a myseľ, taktiež ma prínos aj pre naše celkové blaho. Prvé výhody jogy sa môžu prejaviť už pri prvej hodine, kedy sa budeš cítiť oddýchnutý ...
Prevrátená diéta, označovaná aj ako „diéta po diéte”, zachytí každého pozornosť už len samotným názvom. Čo sa však skrýva pod ním je netradičný spôsob postupu formovania svojej postavy. Teória, ktorá hovorí o strate hmotnosti napriek neustálemu príjm...
Leto je v plnom prúde a ortuť teplomera sa stále častejšie šplhá vysoko cez 30-ku. Ak ti už studená sprcha ani pravidelné skoky do bazéna nepomáhajú, vyskúšaj ochladiť svoje telo zvnútra. Stačí zvoliť tie správne potraviny, efekt pocítiš okamžite a d...
S príchodom letných lúčov vymieňame stacionárny bicykel za cyklistiku v prírode. Pozrite si tie najlepšie cyklotrasy a vyberte sa na výlet s dávkou energie a výživou ako profesionálny cyklista. V sérii 3 článkov (západ, stred, východ) ti ponúkneme ti...
Poznáme to všetci. Chudnutie je na jednej z posledných priečok jednoduchých zmien v živote. O to viac frustrujúcim môže byť, keď sa oň zo všetkých síl snažíš, ale ručička na váhe mieri na rovnaké číslo ako v deň predtým. Na otázky, prečo mnohé diéty ...
Koľkí z vás ste už od svojich blízkych neraz počuli o tom, ako parádne schudli, pretože vysadili sacharidy. Ktovie, či ale skutočne vedia, s čím v tej strave treba vlastne pracovať, čomu sa naozaj oplatí vyhnúť a čo naopak nesmieme zanedbávať. V tomt...
Tuk páliť tukom. Zvláštne znejúci oxymoron, že áno? Čo keby sme ti prezradili, že to nie je celkom úplne pravda a táto kombinácia má v našich životoch zmysel. Odpoveď na otázku, prečo by si sa mal zoznámiť s MCT olejom a priradiť ho ku svojmu každode...
Sú dni, kedy sa celý deň cítiš unavene a si vďačný za možnosť pracovať z domu, či iba tak ležať pri filme. Ak sa ti podarilo začať s pravidelným behaním, gratulujeme, je to tá najťažšia časť. Teraz však máš za úlohu udržiavať toto tempo alebo postupn...
Snažíš sa o chudnutie, naberanie svalovej hmoty alebo si spokojný/-á so svojím telom a len ho chceš udržiavať v zdravom chode? Nech už je tvoj zámer akýkoľvek, v súvislosti s témou tukov je tu zopár informácií, ktoré sa ti v tvojom procese určite zíd...
Beh, či už pre radosť alebo aj ako preteky, môže byť pre telo náročný. Vzdialenosť, ktorá sa všeobecne definuje ako nepretržitý beh na viac ako tri kilometre, je obzvlášť vyčerpávajúca, keď dosiahnete dvojciferný počet kilometrov. Čím viac beháš, tým...
So stúpajúcou ručičkou na teplomere sa zvyšuje aj naša nálada tráviť vonku čoraz viac času. Okrem športovania či prechádzok však k peknému počasiu neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo. Vychutnať si grilované špeciality v kruhu najbližších a priateľov ...
Mäsové výrobky ako napríklad párky, či nebodaj slanina sa pri téme zdravého životného štýlu spájajú skôr s negatívnym pohľadom. Inak tomu nie je ani pri čokoláde. Pre väčšinu ľudí je to totiž synonymum nezdravého jedla, z ktorého sa nevyhnutne musia ...
Tento rok sa s nami počasie trošku zahralo a tak jahodovú sezónu otvárame o čosi neskôr. Či už máš jahody priamo z vlastnej záhrady alebo sa chystáš na samozber jahôd v blízkosti tvojho mesta, tento recept si pekne ulož. Čerstvé voňavé jahody využij...
Všetci milujeme jednoduché recepty, ktoré si nepotrpia na množstvo ingrediencií a čas strávený ich prípravou. A presne z tohto dôvodu ti dnes chceme ukázať aj recept na tento šťavnatý pečený ovos. Povedal by si, že obyčajné vločky dokážu vykúzliť tak...
Konečne tu máme počasie, ktoré nám umožňuje naplno si užiť tréning na čerstvom vzduchu, v prostredí lúk, lesov alebo len tak vo workout zóne tvojho mesta. Vybehni vyvetrať svoju podložku na cvičenie. ...
Muffiny s čokoládou ti zrejme na prvé počutie nebudú znieť ako niečo zdravé, no zdanie tentokrát klame. Priprav si s nami tieto muffiny, ktoré sme namiesto klasickej múky naplnili bielkovinami. Často hovoríme o tom, ako byť zdraví a mať ko...
Palacinky s rozumnou náhradou pšeničnej múky? Bingo! Mandľová múka skvele nahradí pšeničnú aj celozrnnú múku. Poď si s nami pripraviť fajnové mäkké a nadýchané lievance či palacinky. Potrebuješ: 2/3 šálky mlieka 2 veľké vajíčka 1 banán 1 šálku...
Aj keď by sa mohlo zdať, že kardio zariadenia, na rozdiel od posilňovacích zariadení vie využívať naozaj každý, opak je pravdou. Mnoho ľudí odrádza od cvičenia na strojoch práve to, že nepoznajú správnu a efektívnu techniku na ich využitie. Poď s nam...
Ani ty nemáš čas na to, aby si v kuchyni trávil/a kopec času, ale pritom si chceš dopriať niečo sladké, čo by príliš neuškodilo tvojmu jedálničku? Bežne v obchode takýto koláč nájsť asi len veľmi ťažko, preto si ho radšej urob doma. Čučoriedkový kolá...
Mnoho ľudí váha či začať s behom, niektorí majú nepekné spomienky na beh ešte z čias základnej školy, iných od behu možno odradila kondícia. Ak si s behom ešte nezačal/a alebo ak si ho už aj skúsil/a, no ešte si neobjavil/a všetky jeho výhody, je čas...
Čas na zamakanie na postavu vhodnú do plaviek sa neúprosne kráti. S týmto plánom pre formovanie abdominálnej oblasti budete prirpavení vystaviť na obdiv svoj pás a ploché brucho. No a prečo by ste vôbec mali vystavovať svoje brucho na obdiv? Dôvody s...
V snahe vyťažiť z tréningu maximum, je dôležité prihliadať aj na stravu. Inak tomu nie je ani tesne po tréningu a v oblasti výberu proteínu, je vhodné zvoliť si variant s ohľadom na cieľ. Aké proteíny by teda mali tvoriť jedlo skonzumované tesne po t...
Otázka znela: rozprával som sa s niektorými odborníkmi na výživu, ktorí tvrdili, že pokiaľ je strava komplexná a pestrá, nie sú potrebné žiadne doplnky stravy. Dlhé roky však na nás zo všetkých strán prúdia práve informácie protichodné tomuto názoru....
