Bobuľové ovocie je síce v našich končinách už snáď večnosť, no až nedávno sa začalo označovať aj za tzv. superpotravinu. A rozhodne to nie je len tak. Bobuľové ovocie má silné antioxidačné schopnosti, a to nad rámec akéhokoľvek iného ovocia alebo zel...
Premýšľal/a si už niekedy nad tým, že vyskúšaš jogu? Alebo sa ti to dokonca podarilo dotiahnuť až na prvých niekoľko tréningov? Pri joge je veľmi dôležité dbať na niekoľko podstatných vecí, ktoré ti ju môžu veľmi spríjemniť, no ak ich podceníš výsled...
Ráno robí deň, preto si ho treba poriadne vychutnať. Ovsená kaša je síce super, ale občas si treba pripraviť aj niečo výnimočné. Sme si istí, že tento recept si zamiluješ. Vynikajúce francúzske toasty prevoňajú celú domácnosť a vytiahnu z postele aj ...
Nedele sú jednoducho ideálnym dňom na dokonalé mäkkučké voňavé lievance. Ak máš v domácnosti ešte aj niekoho, kto ti ich s radosťou pripraví, si šťastná osoba! Ak nemáš, šťastnými ťa urobia tieto dokonalé lievance. Poďme na to! Budeš potrebovať:&nbs...
Kombinácia zinku a horčíka ponúka oveľa viac prínosov pre zdravie, akými sú výrazné zvýšenie svalovej sily a objemu, ktoré sú známe športovcom pracujúcim na zvýšení výbušnej sily. Od zvýšeného imunitného systému až po ochranu pečene je zinok úžasným ...
Až 80 % žien trápi celulitída. Toto číslo priamo súvisí aj s nedostatočnou svalovou hmotou u žien. Ani pre mužov však nie je ničím nepoznaným a nie je pravdou, že ju majú len ľudia s vyššou hmotnosťou. Ľudia majú o celulitíde mylné predstavy, a hlavn...
Tieto palacinky si nemôžeš nezamilovať. Sú bez múky, plné bielkovín a vhodné doslova pre každého, keďže neobsahujú ani lepok. Navyše vďaka tekvici ti pomôžu výrazne doplniť denný odporúčaný príjem zeleniny. Tekvica je skvelý zdroj karotenoidov, ktor...
Aj ty si môžeš dopriať raňajky kráľov. Také, ktoré ťa nielen zasýtia, ale parádne naplnia aj tvoje potreby sacharidov a vlákniny. Poď si s nami pripraviť voňavé a šťavnaté pečené vločky. Potrebuješ: 2 hrnčeky ovsených vločiek, 1/2 ...
Ryby sú skvelým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, bielkovín a mali by určite tvoriť súčasť každého vyváženého jedálnička. Ich veľkou výhodou určite je, že ich môžeš konzumovať v podstate kedykoľvek. Ráno, na obed, poobede, večer, či si v diéte alebo ...
Spánok je veľmi dôležitou súčasťou nášho celkového zdravia. Je obzvlášť dôležitý pokiaľ ide o regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Niekedy môže byť náročné dopriať si toľko hodín spánku, koľko naozaj potrebujeme v súvislosti s našimi nabitými kal...
Máš pocit, že robíš všetko pod slnkom preto, aby si zlepšil/a nielen svoje zdravie, ale aj kondíciu a postavu, no číslo na váhe stále nejde očakávaným smerom? Vieme, že to môže byť frustrujúce, no niekedy sa stáva, že v snahe pomôcť si sa stane presn...
Vieme, že aj napriek lockdownu sa snažíš pre seba robiť maximum. Všetci hľadáme cesty ako sa udržať aktívnymi a fit a preto ti opäť s radosťou prinášame ďalší tréning s našou šikovnou trénerkou Emou. Precvičíme a posilníme každú časť tela a o zapoten...
Samozrejme, všetci vieme, že by sme sa mali stravovať zdravo a mnohí sa aj o to snažíme. Všetko s tým spojené však niekedy dokáže byť výzvou. Dobrá správa je, že to ale vôbec nemusí tak byť. Pýtaš sa ako je to možné? V našich 9 užitočných radách ti p...
Počas behu venujeme nášmu telu množstvo pozornosti. Správna technika, došľap, dych, tempo...Horšie to už je, keď sa jedná o venovanie pozornosti aktivitám bezprostredne pred a po behu. Mnoho ľudí práve na tieto dve dôležité časti zabúda a to je chyba...
Tesne pred koncom nového roka Weider prišiel s novinkami v oblasti výživových doplnkov. Okrem novej predtréningovky HZRD, ktorú si mohol poznať ako efektívny a obľúbený shot, zaradil do predaja HZRD predtréningovku v prášku. Okrem nich sa v novej po...
Rok 2020 priniesol mnohým ľuďom na celom svete ťažkosti, zmeny a naše každodenné návyky a správanie sa dramaticky zmenili. Zmenili sa aj naše priority, keď sa veľa ľudí znovu zameralo na svoje zdravie a pohodu, vrátane toho, čo jedia. V dôsledku toho...
Dnes si spolu pripravíme vynikajúce vláčne citrónovo-makové muffiny. Štandardné suroviny nahradíme zdravšími, celozrnnými, tak si zabezpečíme aj prísun telu potrebnej vlákniny. Kombinácia citrón-mak je evergreen a muffinom dodá šťavnatú a sviežu chuť...
Že svaly rastú v kuchyni už vieš z nášho prvého dielu série zdravého varenia. A možno si to vedel/a už oveľa skôr. Teraz je na čase, aby sme si ukázali, že na ceste k vysnívanej postave nemusíš vôbec strádať chute. Pestrosť na tanieri je základom zdr...
Zdravých receptov a tipov na raňajky nie je nikdy dosť. V pestrosti je krása, preto ti dnes opäť prinášame chutný a zdravý recept na raňajkové potešenie vhodné pre celú rodinu. Nadýchané fit lievance bez cukru si zamiluješ. Potrebuješ: ✔3/4 hrnčeka...
Ako sa sa vraví, svaly rastú v kuchyni. A to doslova! Môžeš sa pri cvičení nadrieť koľko chceš pokiaľ telu nedodáš ten správny zdroj energie a potravín. Rast svalov, podiel telesného tuku a naša celková kondícia úzko súvisia s tým, čo konzumujeme. Ho...
Ako sa sa vraví, svaly rastú v kuchyni. A to doslova! Môžeš sa pri cvičení nadrieť koľko chceš pokiaľ telu nedodáš ten správny zdroj energie a potravín. Rast svalov, podiel telesného tuku a naša celková kondícia úzko súvisia s tým, čo konzumujeme. Ho...
Naučiť sa počúvať svoje telo je základom správneho fungovania všetkých procesov v našom tele. Či už ide o cvičenie, výživu alebo životné situácie celkovo, počúvanie svojho tela nám umožňuje efektívne rozložiť psychické i fyzické sily, kedy pridať, ke...
V prvej časti nášho rozsiahleho článku o kreatíne sme si povedali čo vlastne kreatín je, na čo je dobrý a čo všetko je potrebné zvážiť pred začiatkom užívania kreatínu. Tiež sme sa venovali aj jeho bezpečnosti. Dnes si povieme viac o jeho konkrétnych...
Január je štandardne náročný mesiac. Všetci sme koncom predošlého roka bilancovali, rozhodovali, prepočítavali. A teraz je čas ísť si tvrdo za svojimi predsavzatiami. To logicky nie je vždy jednoduchá cesta, no nevydávame sa na ňu zbytočne. Často mus...
