Rovnako ako v strave, aj v tréningu je dôležitá pestrosť, vyváženosť, pravidelnosť a správne zvolené ingrediencie. Aby si zo svojho tréningu vyťažil/a maximum je dobré striedať kardio so silovými cvičeniami plus zaradiť cvičenia s rôznymi pomôckami. ...
Odporové gumy na cvičenie sú výborný nástroj k silovému tréningu aj rehabilitačnému programu, pričom existuje mnoho druhov z pohľadu veľkosti, dĺžky alebo úrovne odporu. My sme si doslova zamilovali naše Sveltus Elastiband a to nielen vďaka ich moder...
Tento rok vyšiel dátum dňa otcov na naozaj skvelý deň. Nedeľa 21.jún, ktorá bude oficiálne aj prvým letným dňom si určite zaslúži tvoju pozornosť. Vynikajúci dátum tento deň predurčuje na jeho skvelé zážitky. Čo robiť na deň otcov? Každý toho svojh...
Bezpochyby najkrajšia správa, akú sme za posledné obdobie dostali! To, že ti prinášame špičkovú kvalitu už dávno vieš. Sme si istí, že aj to je jeden z dôvodov, prečo máme stále tvoju priazeň. Servírovať ti top značky nás nikdy neprestane baviť a vďa...
Odporové gumy na cvičenie sú výborný nástroj k silovému tréningu aj rehabilitačnému programu, pričom existuje mnoho druhov z pohľadu veľkosti, dĺžky alebo úrovne odporu. My sme si doslova zamilovali naše Sveltus Elastiband a to nielen vďaka ich moder...
Čakanie sa síce mohlo zdať ako nekonečné, no nakoniec sme to spolu zvládli a opäť ti tvoje obľúbené produkty môžeme ponúknuť aj priamo v našich predajniach. Celý náš tím využil čas, ktorý sme tu pre teba nemohli byť na vzdelávanie, vylepšovanie a dol...
Život sa nám postupne vracia do normálu a pandémia koronavírusu má našťastie čoraz menej obmedzení na naše životy. Pre mnohých to znamená aj opätovný návrat do práce, do kancelárií, a postupom času i vozenie detí do škôl či škôlok. Ako opäť nabehnúť ...
Veľmi efektívna, avšak v domácom prostredí ešte stále málo využívaná pomôcka na cvičenie - bulharské vrece, je skvelý doplnok tvojho pravidelného tréningu. Dnes by si našiel už len veľmi málo posilňovní, kde sa nenachádza, pretože tréneri ho taktiež ...
V časoch kedy, z každej strany počujeme len o tom, koľko nových prípadov koronavírusu u nás pribudlo je dobré dostať sa k téme, ktorá je štandardne v tomto období témou číslo jeden, a to príprava našej figúry na plavkovú sezónu. Nech už to vyzerá ako...
1. Ty máš dvíhať váhy, nie váhy majú dvíhať teba. Napríklad pri bicepsových zdvihoch by sa trup a paže nemali pohybovať, aby dokázali pohnúť váhou a vykonať cvik. Všetko by malo byť vykonané pomaly, kontrolovanými opakovaniami a ak zistíš, že váhy ť...
Čo keby si tento deň matiek naozaj venoval svojej mame? Nerušene, bez odbiehania k hrám, telke, telefónu či iným aktivitám, ktoré ti bežne zaberú väčšinu času. Inšpiruj sa našim zoznamom aktivít a maličkostí, ktoré tvoju mamu naozaj potešia a tento d...
V predošlej časti série "Precvič celé telo doma s odporovými gumami" sme sa sústredili na tie najefektívnejšie cviky na spodnú časť tela, nohy, zadok. Dnes sa budeme venovať naopak vrchnej časti tela, pažiam. Kto by si myslel, že na ich odcvičenie mu...
V prvej časti série "Precvič celé telo doma s odporovými gumami" sme sa sústredili na tie najefektívnejšie cviky na stred tela, tzv. core. Dnes si ukážeme až desať efektívnych cvikov, vďaka ktorým posilníš spodnú časť tela, kdekoľvek sa nachádzaš, je...
Obzvlášť v týchto dňoch je extrémne dôležité dbať na pestrosť tréningov, aby sa naša motivácia po pár dňoch fádneho domáceho tréningu nevytratila. Preto ti odporúčame striedať toľko rôznych variácií cvikov a pomôcok, ako je to len možné. Nielen, že z...
Cviky s činkami sú neoddeliteľnou súčasťou väčšiny silových tréningových programov. Môžeš ich použiť na rozvoj množstva rôznych odlišných cieľov ako napríklad maximálna sila, hypertrofia alebo svalová hmota, výbušná sila a vytrvalosť. Prečo voľné vá...
Odporové gumy na cvičenie sú výborný nástroj k silovému tréningu aj rehabilitačnému programu, pričom existuje mnoho druhov z pohľadu veľkosti, dĺžky alebo úrovne odporu. 1. SKRACOVAČKY V KĽAKU Pripevni odporovú gumu k bodu vyššie nad tebou (napr. v...
Zostav si svoj vlastný tréning s týmito cvikmi a tipmi. A nie, nie je to len zábavka pre ženy. Môžeš si vybrať silový odpor až do 30 kg. Guma na cvičenie je jedno z najlacnejších dostupných pomôcok na cvičenie. Či si začiatočník alebo už si na vyšše...
Pri aktuálnom množstve stresujúcich situácií a informácií, zavretých fitkách a obmedzených možnostiach na pohyb vonku je trochu náročné nájsť si správny čas a miesto na kvalitný tréning. Či si práve priviedla na svet svoje prvé dieťa, pracuješ na ods...
Ak hľadáš tréning, ktorý menej zaťažuje kĺby, ale spáliš pri ňom množstvo kalórií, tak si na správnom mieste. Ak hľadáš tréning, ktorý menej zaťažuje kĺby, ale spáliš pri ňom množstvo kalórií, tak si na správnom mieste. Zoznám sa s eliptickým trena...
Zvyčajne ste skvelý tím a trávite spolu množstvo času plného zábavy. Fitko, prechádzky, kávička, kino...Čo ale robiť, keď teraz vonku vyčíňa nekompromisný koronavírus? Stretávať sa v týchto dňoch s priateľmi alebo aj rodinou často vonku je nebezpečné...
Minulý týždeň, aj napriek globálnej pandémii koronavírusu som prvýkrát po rokoch vybehol otestovať beh za veľkou mlákou. Zdolal som časť turistického chodníka Bright Angel od Phantom Ranch v Grand Canyone po South Rim. Potom som prešiel na trasu, kto...
Patríš medzi tých, ktorí boli zvyknutí zájsť do fitka a odkrútiť si niekoľkokrát do týždňa svoju tradičnú porciu behu? Nuž, ale čo teraz, keď všade zúri nemilosrdná pandémia, fitká sú zatvorené a beh vonku priveľmi zaťažuje tvoje kĺby? Je tu možnosť ...
Pokiaľ už aj ty po pár dňoch domáceho „väzenia“ prahneš po väčšej pestrosti tvojich tréningov, potom je nasledujúcich pár riadkov, práve pre teba. Aj keď sa medzi vami určite nájde veľa takých, ktorí nedajú dopustiť na cvičenie s posilňovacími strojm...
Na to, aby ste vyzerali úžasne nie je nevyhnutne potrebné fitko plné náradia a strojov. Telo môžeš krásne tvarovať aj domácim tréningom s odporovými gumami. Poď to vyskúšať. Boli by ste prekvapení, čo sa dá dosiahnuť s jedným obyčajným kusom gumy, t...
