Tu sú jedlá na ktoré by ste sa mali orientovať: Celozrnné obilniny a strukoviny sú výbornou voľbou nakoľko obsahujú zinok, lyzín, selén, vitamín B a pomaly stráviteľné sacharidy. Rôznofarebná zelenina, kvôli betakaroténu, mikroživinám, mi...
Mnohí si neuvedomujú, že srvátkový proteín je aj jeden z najzdravších zdrojov bielkovín. Zlepšuje antioxidačný stav, ochraňuje funkcie pečene, znižuje rizikové faktory pre rozvoj srdcových a cievnych ochorení. Rola bielkovín Ľudia od čini...
Asi každý z vás sa pri cvičení v posilňovni aspoň raz stretol s cvikom ako napríklad sťahovanie kladky pred hlavu, ktorý patrí medzi základné cviky pre precvičenie chrbtových svalov. V tomto článku vám Rado Filip poradí, ako čo najlepš...
Ako užívať aminokyseliny a sacharidy? Je lepšie ich užívať tieto výživové doplnky spolu alebo oddelene? Na to sa pozrieme v nasledujúcom článku. Určite viete, že aminokyseliny sú nástrojom pre naštartovanie svalového rastu, ale ako sú pri to...
Mnohým z vás keď počujú slovo "kardio" zmrzne úsmev na tvári a vyskočí husia koža. Automaticky si predstavíte, že do nekonečna bežíte na bežeckom páse a nenávidíte každú sekundu. Našťastie to nie je jediná cesta ako skrášliť vašu posta...
Porcia: 8 kúskov Príprava: 20 min Čas pečenia: 1 hodina 25 min Celkom: 6 hodín 45 min (vrátane chladnutia a zatuhnutia) Ingrediencie: Korpus 1 Pumpkin Pie Quest Bar 1 balíček Quest Sea Salt Protein Chips 2 poli...
Určite ste zachytili informáciu o predaji falošných súčiastok na autá, ktorá prebehla slovenskými médiami. Podvodné súčiastky sa zo skladov slovenskej firmy mali dostať aj do viacerých štátov Európskej únie. Táto téma nás ako distribúto...
Počas štyroch dní od 28. – 31.1. sa v priestoroch výstaviska Incheba v Bratislave, konala už tradičná výstava fitness a welness. Ani tento rok sme na tejto výstave nemohli chýbať ani my ako najväčšia sieť fitness predajní na Slovensku FIT PLUS. Aj t...
Aby doplnky výživy mohli zohrať významnú úlohu v silových športoch k zlepšeniu celkovej kvality svalov, zistite si, ktoré z nich by vo vašom predtréningom mixe nemali chýbať. Môžete užívať veľa rôznych výživových doplnkov, ale iba s pomocou nie...
Wifi modul iFIT je prídavné zariadenia pre váš bežecký pás, eliptický trenažér, alebo bicykel, vďaka ktorému sa každé fitness zariadenie premení na osobného trénera a vy si budete môcť merať resp. sledovať váš progres. Wifi modul iFIT je prídav...
Taurín je neesenciálna aminokyselina dôležitá pri vývoji nervového systému, očnej sietnice, pri správnom vývoji detí, ktoré ho získavajú z materského mlieka. Na čo sa taurín používa? Názov taurín je odvodený od prvého objavenia tejto aminokyseliny ...
Ako správne precvičiť bicepsy? Aké cviky sú najúčinnejšie? To vám pomôže zistiť niekoľko násobný juniorský majster Slovenska v kulturistike a fitness tréner Rado Filip. Najobľúbenejší bicepsoví cvik Rada Filipa je striedavý zdvih jednoručných činiek...
Náš sprievodca výberom veslovacieho trenažéra vám pomôže vybrať to najlepšie veslovacie zariadenia do vašej domácnosti alebo fitness centra. Veslovací trenažér patrí medzi najlepšie fitness zariadenia, aké môžete vlastniť. Ponúka výbornú celo-t...
Aké sú tie najlepšie doplnky výživy? Lacné, drahé, kvalitné, alebo menej kvalitné? Napíšte nám váš názor a zahlasuje za produkt roku 2015. Z mnohých internetových stránok rôzneho druhu sa na vás určite v poslednej dobe valí, nekonečne veľa...
A je tu posledný príspevok od Slava Haca, naturálneho kulturistu o jeho účastni na majstrovstvách sveta v španielskej Barcelone. Majstrovstvá sveta naturálnych kulturistov organizované asociáciou UIBBN sa tento rok 2015 konali v Španielsku v Barcelo...
Aký dopad na svalstvo má alkohol? Radi cvičíte, ale neodpustíte si ani pohárik? Keďže je pred nami vítanie nového roka, prečítajte si náš článok o dopadoch alkoholu na športový výkon. Až na mále výnimky má alkohol na športový výkon nepriaznivé úči...
Rysovacia príprava je náročnejšia na čas a v posilňovni musíme byť oveľa častejšie. To znamená cvičiť minimálne 5 x do týždňa a po každom tréningu pridať minimálne 30 minúť aeróbnej aktivity. Bicykel, stepper, bežecký pás a podobné ka...
Patríte medzi tých, ktorí chcú zamávať nepohodlným tukovým vankúšikom? Potom by ste určite mali vedieť, že takéto niečo sa neudeje zo dňa na deň. Účinne sa zbaviť tuku a zároveň ochrániť svalovú hmotu je proces, ktorý vyžaduje správne postupy a čas. ...
Chcete prekvapiť vašu polovičku chutným dezertom? Vyskúšajte náš recept na chutnú tortu s arašidovým maslom. Na prípravu potrebujeme: 2 šálky rozdrvených müsli tyčiniek 250 ml rozpusteného masla 600 ml plnotučného mlieka ¼ lyžičky soli 6 veľkýc...
Objemová príprava musí byť postavená hlavne na 3 základných cvikoch: Drepy s veľkou činkou, tlaky veľkej činky na rovnej lavičke, mŕtve ťahy. Prinášame ďalší príspevok od Slava Haca. Pripomíname, že po zverejnení štvrtého príspevku jedného z vás vyž...
Kreatín je výživový doplnok prospešný pri intenzívnom, silovom tréningu. Základ tvorí organická kyselina, ktorá prispieva k zásobovaniu svalov energiou. Mohohydrát kreatínu je jedným z najčastejších a najlepšie preskúmaných doplnkov výživy na trhu. ...
Je tu prvý príspevok od Slava Haca s témou stanovenie si cieľa pri cvičení. Aké výživové doplnky používať pri jednotlivých cieľoch cvičenia? Každý, kto s kulturistikou začal, by si mal uvedomiť aký je jeho hlavný cieľ a čo chce cvičením dosiahnuť. S...
V tomto článku si popíšeme výhody expanderov či už pri silovom tréningu, alebo tréningu zameranom na zvýšenie rýchlosti, prípadne výskoku. Možno si väčšina z vás po prečítaní názvu tohto článku predstavila lekcie aerobiku, či iných sálových lekcií, ...
Viete kto je Slavomír Haco? V krátkej 4. dielnej mini sérii vám tento naturálny kulturista poradí ako cvičí, aké doplnky výživy užíva počas svojej sezóny a čo mu najviac zaberá. Tak isto predstaví jeho jedálniček a vy sa ho budete môcť opýtať na jeho...
