Poké bowl alebo po slovensky aj poké miska je aktuálne veľmi trendy jedlo a ak si ho náhodou ešte nevyskúšal, tak je najvyšší čas. Poké miska je čarovná v tom, že si môžeš do nej dať presne to, na čo máš práve chuť. Tak sa poď s nami pozrieť, ako si ...
Pokiaľ ide o tréning, každý z nás máva niekedy dobré dni, inokedy horšie, no a potom sú tu tie kedy motivácia chýba úplne. Ak však budeš mať príliš veľa podpriemerných tréningov, môže sa stať, že nebudeš dosahovať výsledky a motiváciu stratíš už úpln...
Hovorí sa, že ten najhorší tréning je ten, ktorý si nevykonal. A tak je! Ale jednoducho sú dni, kedy sa ti trénuje skvele a inokedy takmer potíš krv a nie a nie sa nakopnúť k poriadnemu výkonu. Čím to je a ako tomu zamedziť? 1. Nesústredil si sa Od...
Existujú dva hlavné druhy spaľovačov tukov: tie, ktoré obsahujú stimulanty, a tie, ktoré neobsahujú stimulanty. Väčšina (ale nie všetky) termogénne spaľovače tukov obsahujú stimulanty, zvyčajne vrátane kofeínu. Spaľovače tukov s kofeínom sú dobré pre...
Lahodná raňajková kaša je vždy dobrý nápad. O to viac ak je zdravá a zasýti ťa pokojne aj na celé dopoludnie. S týmto receptom určite nešliapneš vedľa. Je nabitý komplexnými sacharidmi, bielkovinami, zdravými tukmi aj vlákninou. Jednoducho všetkým, č...
Počul si už o spaľovačoch tukov, o tých tabletkách, ktoré dokážu roztopiť tuk z tela rýchlosťou akou sa topí zmrzlina v horúci letný deň? Asi ti praskneme bublinu, ale ani tie najlepšie spaľovače tukov nie sú čarovné. Sú to len doplnky. To znamená, ž...
Aby si dosiahol dokonalé letné telo, jednou z najdôležitejších svalových skupín, ktorú určite nesmieš vynechať je hrudník. Vybudovanie väčšieho hrudníka poskytuje masívny vzhľad a vo svojom letnom cvičebnom oblečení budeš vyzerať ešte viac cool. Ked...
Tento rok vyšiel dátum dňa otcov na naozaj skvelý deň. Nedeľa 19.jún, jeden z posledných jarných dní, ktorý však už zaváňa letnými dobrodružstvami. Prekvap otca niečím výnimočným a priprav mu deň, na ktorý nezabudne. Čo robiť na deň otcov? Každý to...
Pokiaľ vo svojom tréningu prahneš po väčšej pestrosti a súčasne túžiš po nových svalových prírastkoch, týchto sedem cvikov môže byť práve tým, čo aktuálne potrebuješ. Nejeden z nás pravdepodobne patrí k onomu rýdzemu druhu „železných hráčov“, ktorý ...
„Nohy dnes vynechám.“ Veta, ktorú si každý z milovníkov posilňovania a fitness povedal aspoň raz v živote. Napriek tomu je však tréning spodnej časti tela jedným z najdôležitejších cvičení, ktoré dopomáhajú zdravému pohybu celého tela. Prečo je tomu ...
Hľadáš chutné raňajky, ktoré sú ideálne na maškrtenie na cestách? Alebo vhodné na ich chrúmanie za PC v práci? Potom sú tieto pečené raňajkové ovsené tyčinky presne pre teba! Sú oveľa lepšie ako tie z obchodu a môžeš si ich prispôsobiť podľa svojich ...
Posilňovanie ramenných svalov ti pomáha zabezpečiť notoricky nestabilné ramenné kĺby. To samozrejme znamená tiež zvýšenú ochranu pred zranením, či už z cvičenia alebo napríklad aj z náročnejších cvikov jógy. Ako tú skutočne kvalitnú ochranu dosiahnuť...
Máš chuť na koláč, ale nemáš čas ani chuť piecť? A už vôbec sa nechceš vystaviť riziku, že by si skonzumoval celý plech aj s papierom? Presne v takýchto prípadoch ti určite padne vhod príprava koláčika v mikrovlnke, ktorá trvá len maximálne 5 minút a...
Spôsobov, ako naštartovať a zrýchliť svoj “lenivý” a spomalený metabolizmus je hneď niekoľko. Na internete nájdeš rôzne články o tom, čo všetko ti je k tomu treba dodržiavať, pričom v základoch sa opakujú faktory typu: dostatočný spánok, zodpovedný p...
Spísali sme pre teba TOP 10 z tých najlepších tipov pre správnu jarnú očistu, ktorú si môžeš (a mal/a by si si) dopriať aj ty. Vďaka očiste tela tvoje trávenie opäť začne poriadne fungovať, zbavíš sa únavy, prečistí sa ti pleť a budeš mať viac energi...
Tieto domáce ovsené koláčiky si môžeš vychutnať s hummusom, guacamole, bezmliečnym syrom, džemom – na čo si len spomenieš! Sú ultra krebké, chutné a ľahké, vďaka čomu sú ideálne na obed s čerstvým šalátom alebo len na zahryznutie ako snak. Sú niekde ...
Aj ty miluješ sladké nadýchané waffle, ale chceš si ich dopriať radšej v zdravšej verzii? Potom si klikol správne. Dnes máme pre teba chutnú verziu vegan proteínových wafflí, ktorými ohúriš svoje okolie, ale hlavne svoje chuťové poháriky. Poďme na to...
Len preto, že sme vyrastali v presvedčení, že niečo je „normálne“ a dokonca „nevyhnutné“, neznamená to, že je to najlepšia voľba pre naše zdravie alebo zdravie sveta – to je objektívny fakt, ktorý sa ukázal uprostred rastúceho výskytu rakoviny a srdc...
Kolagén je prevenciou bolesti kĺbov, ochabnutej kože, vzniku vrások, pomalého metabolizmu i straty svalovej hmoty. Ktorý kolagén udrží telo vo forme? Kolagén je najviac zastúpenou bielkovinou v ľudskom tele. Nachádza sa v svaloch, kostiach, kĺboch, ...
TriggerPoint je značka zlepšujúca život, zameraná na to, aby ľuďom umožnila pohybovať sa a cítiť sa lepšie. Navrhuje a vyvíja inovatívne masážne terapeutické nástroje, ktoré napodobňujú dotyk rúk terapeuta, aby sa ľudia všetkých vekových skupín a atl...
Mnoho ľudí, ktorí nezažili sedavé zamestnanie si myslí, že to nie je žiadna záťaž. No tí, ktorí sú v ňom denne vám povedia presný opak. Dlhodobé sedenie často sprevádzajú ťažkosti, ktoré sú spojené so zlým držaním tela a ochabnutím svalových partií, ...
Tradičné waffle a ich variácie snáď miluje každý. Dopriať si ich ale v súlade s vyváženou či fitness stravou dá trochu zabrať, keďže sú plné jednoduchých cukrov. Pre milovníkov zdravej výživy a bielkovín sme si preto pripravili špeciálny recept. Poď ...
Máš chuť na ovsenú kašu na raňajky, ale utekáš z domu? Urob si dávku týchto jablkových ovsených muffinov! Iste vieš, že väčšina muffinov je len zámienkou na to, aby sme si mohli dať na raňajky koláč. Je to tak? Sú plné cukru a múky: čo samo o sebe ni...
Možno si už počul o koncepte protizápalovej diéty od svojho obľúbeného influencera, výživového poradcu či kamošky, ktorá radikálne upravila svoje stravovacie návyky a zmenilo jej to život. Ale čo v skutočnosti tá protizápalová diéta je? Dobrou správo...
