Čokoláda v jej kvalitnej verzii patrí k najzdravším a najchutnejším potravinám na svete. Božsky chutí aj v receptoch s proteínom. Neveríš? Vyskúšaj! Miluješ čokoládu? Máme pre teba skvelú správu. V rámci zdravého, pestrého a vyváženého jedálnička si...
Život je plný krás a zážitkov, ktoré nájdeš doslova na každom kroku, keď sa trochu rozhliadneš a zavnímaš okolie. Stáva sa ti, že si ich odopieraš, práve kvôli tomu, že nemáš dostatok sebavedomia? Letné plavkové párty pri vode, grilovačka s priateľmi...
Prinášame ti hĺbkový pohľad na tréningový štýl, ktorý môže zmeniť tvoj prístup k fitness a cvičeniu k lepšiemu! Keď premýšľaš o fitness, v čom spočívajú tvoje predstavy? Predstavuješ si samého/samu seba s vysekanými svalmi ako z obálok časopisov? Máš...
Prázdniny sú pomaly na konci, školá volá všetky deti a študentov k návratu naspäť do lavíc už o pár dní. S nasledujúcim školským rokom sa priblížil aj prázdninami zaprášený systém učenia sa nových vecí, do ktorého sa všetky deti a študenti budú musie...
Pamätáš si ten čas, keď si prvýkrát objavil penový masážny valec a po použití si bol z neho doslova nadšený? Nadšený, pretože si sa chystal pripojiť k tisícom užívateľov zo sveta fitness a zdravého životného štýlu. Zároveň trošku neistý, lebo si neve...
Cheesecake plný bielkovín je jednoducho klasika, ktorá nás nikdy neomrzí. A veríme, že ani teba. Tento je navyše zdravý, takže si ho môžeš pokojne dopriať aj na raňajky alebo ak ťa prepadne večer chuť na sladké. Poď si s nami pripraviť túto chutnú rý...
Chceš sa „vznášať ako motýľ a bodať ako včela“, ako raz prehlásil legendárny Muhammad Ali? V tom prípade jednou z prvých vecí, ktoré musíš urobiť, je naučiť sa skákať cez švihadlo. Okrem boxerských rukavíc je táto pomôcka nevyhnutnosťou pre každého, ...
Nemáš chuť ísť na tréning alebo ti pri cvičení chýba energia a nevieš, ako to riešiť? Spoznaj rozdiel medzi lenivosťou, fitness burnout (vyhorením) a demotiváciou. Určite sa ti občas stane, že máš neodolateľnú chuť vykašľať sa na tréning. Zvyčajne s...
Vedci tvrdia, že muži si na ženách podvedome všímajú najmä osem atribútov. Na základe prítomnosti alebo absencie týchto atribútov sa im potom žena javí alebo nejaví ako atraktívna. Farba vlasov alebo dĺžka nôh s tým naozaj nemá veľa spoločného. Ako m...
Mamka či babka ťa v tomto období zásobujú nekončiacimi množstvami cukín a máš pocit, že ti už idú aj ušami? Nezúfaj, veď z tejto super univerzálnej zeleniny môžeš každý deň vykúzliť inú rýchlovku a občas ani nebudeš vedieť, že ješ cukinu. Napríklad a...
Vieš o tom, že po čistej vode a čaji je pivo tretím svetovo najobľúbenejším nápojom? Prvá zmienka o pití piva siaha do 7000 rokov pred naším letopočtom. Generácia mileniálov ho vypije dvakrát viac, ako generácia ich starých rodičov. Prečo je pivo tak...
Tak ako iné zdravotné problémy, aj nízka hladina testosterónu sa prejavuje varovnými signálmi, ktoré si treba všímať. Hoci sa častokrát vtipkuje v súvislosti s týmto hormónom u mužov, v skutočnosti do veľkej miery ovplyvňuje ich zdravie a celkovú poh...
Behať počas leta môže byť náročnejšie kvôli horúčavám. To však neznamená, že si máš dať od behu pauzu. Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel a bežecké tréningy zvládneš ľavou zadnou. Čo je dôležité? Uprav čas tréningu V prípade, že si dopos...
Fitness recept na Proteínové cookies s arašídovým maslom. Jednoduché pre každú domácnosť. Fitness recept: Proteínové cookies s arašidovým maslom Rozmýšľaš čím si spríjemniť víkendové maškrtenie tak, aby zároveň spĺňalo všetky atribúty skvelej pochú...
Určite si sa aj ty stretol s klasickými stereotypmi o tom, že treba byť “vysekaný/vysekaná” na leto. Podľa tejto stereotypnej tradície sa totiž za najlepšie obdobie naberania svalovej hmoty považuje jeseň až zima, pričom už jar býva tradične obdobím ...
Väčšina z nás si už na luxus ponúkaný fitness centrami v podobe širokej variácie športových pomôcok, privykla. Problém nastáva vo chvíli, keď sa dostaneš mimo ich dosahu. Častým príkladom bývajú napríklad dovolenky. Ako to šikovne vyriešiť a dobre si...
Či už máš štyridsiatku pred sebou alebo za sebou, možno premýšľaš, či by si nemal urobiť nejaké zmeny vo svojich fitness rutinách a výžive, aby si sa stále cítil plný energie. Tvoja štyridsiatka tiež môže byť rokom, keď si aktívny a vo forme rovnako,...
Nie každý z nás má jasnú predstavu o tom, aké benefity má pre nás joga. Okrem toho, že je dobrá pre naše telo a myseľ, taktiež ma prínos aj pre naše celkové blaho. Prvé výhody jogy sa môžu prejaviť už pri prvej hodine, kedy sa budeš cítiť oddýchnutý ...
Prevrátená diéta, označovaná aj ako „diéta po diéte”, zachytí každého pozornosť už len samotným názvom. Čo sa však skrýva pod ním je netradičný spôsob postupu formovania svojej postavy. Teória, ktorá hovorí o strate hmotnosti napriek neustálemu príjm...
Leto je v plnom prúde a ortuť teplomera sa stále častejšie šplhá vysoko cez 30-ku. Ak ti už studená sprcha ani pravidelné skoky do bazéna nepomáhajú, vyskúšaj ochladiť svoje telo zvnútra. Stačí zvoliť tie správne potraviny, efekt pocítiš okamžite a d...
S príchodom letných lúčov vymieňame stacionárny bicykel za cyklistiku v prírode. Pozrite si tie najlepšie cyklotrasy a vyberte sa na výlet s dávkou energie a výživou ako profesionálny cyklista. V sérii 3 článkov (západ, stred, východ) ti ponúkneme ti...
Poznáme to všetci. Chudnutie je na jednej z posledných priečok jednoduchých zmien v živote. O to viac frustrujúcim môže byť, keď sa oň zo všetkých síl snažíš, ale ručička na váhe mieri na rovnaké číslo ako v deň predtým. Na otázky, prečo mnohé diéty ...
Koľkí z vás ste už od svojich blízkych neraz počuli o tom, ako parádne schudli, pretože vysadili sacharidy. Ktovie, či ale skutočne vedia, s čím v tej strave treba vlastne pracovať, čomu sa naozaj oplatí vyhnúť a čo naopak nesmieme zanedbávať. V tomt...
Tuk páliť tukom. Zvláštne znejúci oxymoron, že áno? Čo keby sme ti prezradili, že to nie je celkom úplne pravda a táto kombinácia má v našich životoch zmysel. Odpoveď na otázku, prečo by si sa mal zoznámiť s MCT olejom a priradiť ho ku svojmu každode...
