Pomôcky na jogu

8 zaujímavých pozitívnych výhod jogy:

1. Joga znižuje stres a úzkosť

Viaceré štúdie dodnes ukázali, že joga znižuje vylučovanie kortizolu, ktorý je známy ako stresový hormón. Pozitívne účinky jogy boli preukázané aj v boji s posttraumatickou stresovou poruchou

2. Joga zlepšuje kvalitu života

Mnohé štúdie sa zamerali na zisťovanie vzťahu medzi jogou a kvalitou života. Okrem toho joga pomáha zmenšiť dopady chemoterapie, zlepšiť kvalitu spánku, celkovú pohodu a sociálne funkcie u pacientov s rakovinou

3. Joga môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca

Jedným z benefitov jogy je aj lepšie zdravie srdca a zredukovanie viacerých rizikových faktorov, ktoré vedú k chorobám srdca. Joga vedie k nižšiemu krvnému tlaku a pulzu

4. Joga zlepšuje kvalitu spánku

Nekvalitný spánok sa spája s mnohými chorobami - obezitou, depresiou a vysokým krvným tlakom. Štúdie naznačujú, že zaradenie jogy do vášho denného rozvrhu vám pomôže dosiahnuť aj lepší spánok. Niektorí cvičenci dokonca preferujú jogamatku (podložka na jogu) pred klasickou posteľou

5. Joga je vhodná aj pre deti

S jogou môžete začať už od útleho veku alebo aj v starobe

6. Lepšia pružnosť a držanie tela

Jediné, čo si to vyžaduje, je pravidelnosť. Hoci len 10 minút jogy denne vás môže posunúť o míle vpred. Časom získate silu aj ohybnosť. To pomáha zlepšiť vaše držanie tela počas bežných aktivít. Prestanete sa hrbiť, budete lepšie spať a pri chôdzi vás už nebude bolieť chrbát

7. Lepšia imunita

Joga podporuje činnosť orgánov a silu svalov, pričom dýchacie a meditačné techniky spôsobujú postupné odbúravanie stresu a zlepšenie imunity

8. Zvyšuje silu a  pomáha chudnutiu

Pre niektorých z vás to nie je prekvapenie, ale pre tých z vás, ktorí ešte nikdy necvičili jogu a myslíte si, že to je ľahké, alebo že je to len o ohybnosti a rovnováhe, vedzte, že z jogy aj neskutočne zosilniete