Posilňovacie laná
Posilňovacie laná sú ideálnou voľbou pre cvičenie v telocvičniach i vonkajších priestoroch. Laná charakterizuje veľmi vysoká odolnosť, dlhá životnosť a povrch, ktorý je príjemný na dotyk. Jedná sa o obľúbené pomôcky pre Core tréning, CrossFit, workout aj balančné cvičenia, pričom dochádza k rozvoju sily, kondície, vytrvalosti a výbušnosti. V našej ponuke nájdete tiež laná, ktoré sú určené pre šplhanie.
Posilňovacie laná by mali byť súčasťou každého fitness zariadenia pre deti, či dospelých. Je to nezničiteľné pomôcka. Keď sa o ňu budete starať, vydrží vám celý život.
Výhody posilňovacích lán na cvičenie
Najpredávanejšie
1. Spaľujú tuk - a poriadne!
Táto štúdia bojového lana publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research je hudbou pre uši milovníkov funkčnej fitness, v ktorej sa uvádza, že iba 10 minút hojdania sa s ťažkým cvičebným nástrojom spáli 112 kalórií . Vďaka vysokej srdcovej frekvencii a výdaju energie sú kardiorespiračné fitness rakety – ešte viac, keď sa laná používajú pri vysokointenzívnom intervalovom tréningu (HIIT). Práve toto kúzlo na podporu metabolizmu z neho robí veľký hit u fitness trénerov, futbalistov a iných športovcov.
2. Formujú svaly - tvrdo!
Veľa funkčných cvikov pôsobí na svaly, ale výhodou bojových lán je, že sa zameriavajú na svaly, ktoré sú často vynechané zo štandardných tréningových postupov (a preto sú slabšie). V sérii vĺn, bičov a úderov možno s bojovými lanami manipulovať hore a dole, zo strany na stranu alebo dokonca v kruhoch, aby sa precvičilo množstvo rôznych svalov. Zmena úchopu môže ovplyvniť, na ktoré svaly sú cielené: bicepsy podhmatom, zatiaľ čo nadhmat je skvelý na kruhové alebo bočné pohyby.
3. Zvyšujú pohyblivosť
Jednou z funkčných výhod bojových lán je, že zvyšujú rozsah pohybu . Pravidelným cvičením na lane sa postupne zlepší pohyblivosť vášho úchopu, ako aj pohyb ramien, bokov, jadra, kolien, členkov a chodidiel. Zvýšením mobility bude váš tréning efektívnejší a každodenné činnosti budú jednoduchšie.
4. Znižujú pravdepodobnosť zranení
Ťahanie a zdvíhanie lán vyžaduje určitú rovnováhu, ktorá vyžaduje a zlepšuje stabilitu v hornej aj dolnej časti tela . Je to vďaka efektu 'dvojitej sily': kombinácia gravitácie a sily vytváranej vlnami lana, ktorá zlepšuje fyziologickú odozvu nášho tela na záťaž. Ako sa naše telo prispôsobuje, zranenia sa stávajú menej pravdepodobné. Sila zostupu lán je vlastná, takže nesúťažíme so silami vyššej úrovne, ktoré by mohli spôsobiť zranenia. To však neznamená, že progresia nie je možná. Na rozdiel od činiek si pri napredovaní nemusíte kupovať väčšiu záťaž – úroveň vášho tréningu sa prirodzene zintenzívňuje s rastom vašej sily, vytrvalosti a výkonu.
5. Ich používanie je zábavné
Robiť rovnaké opakovania s rovnakým vybavením každý deň môže byť monotónne. A vtedy vám v klube začínajú ubúdať návštevy. Jednou z výhod bojových lán je, že bojujú s nudou a pomáhajú vám vymaniť sa z akejkoľvek cvičebnej koľaje . Je tu detská hravosť pri hádzaní a ťahaní povrazov, takže je menej pravdepodobné, že si všimnete intenzitu každého pohybu, pri ktorej sa vlnia svaly.
