Protizápalové doplnky

Prečo protizápalové doplnky výživy?

V prípade, že nepoužívaš bylinky a koreniny pri varení, robíš chybu. Bylinky totiž nie sú užitočné len na dochucovanie jedál, ale ponúkajú aj širokú paletu zdravotných prínosov. Pokiaľ nie si zástancov korenistej kuchyne, môže použiť výživovédoplnky, ktoré tieto látky obsahujú.

Do kategórie protizápalových produktov sme zaradili doplnky výživy, ktoré obsahujú látky so známou protizápalovou aktivitou.

Aké známe protizápalové látky, či extrakty nájdeš v doplnkoch?

#showmore#

Kurkuma, MSM, ashwaganda, tribulus, echinacea, zázvor, omega 3, mäta, tymián, bambus, oregano, cvikla, zeler, brokolica, kel, karfiol, huby, čučoriedky, maliny, černice, zelený čaj, avokádo, tmavá čokoláda, kakao, čerešne, hrozno.

Všetko sú to prírodné látky pôsobiace na živý organizmus človeka.

Tribulus, ashwaganda či ženšen, sú antioxidanty a majú protizápalové účinky: obsahujú flavonoidy a iné zložky, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty a protizápalové činidlá, čím prispievajú k celkovému zdraviu a prevencii chorôb. Okrem týchto sa pýšia i pozitívnym vplyvom na libido, pamäť a celkovú vitalitu.

Bobuľové ovocia obsahujú antioxidanty nazývané antokyány.

Mastné ryby a plody mora obsahujú omega 3 mastné kyseliny. EPA a DHA znižujú zápal v tele.

Brokolica je bohatá na sulforafán, antioxidant, ktorý bojuje proti zápalu znížením hladiny cytokínov a NF-kB, ktoré spôsobujú zápal.

Mnoho výhod Čajovníka vždyzeleného spočíva v jeho antioxidačných a protizápalových vlastnostiach, najmä látke zvanej epigallocatechin-3-gallát (EGCG). Túto látku nájdeš aj v detox produktoch aj v spaľovačoch tukov.

Paprika a cibuľa obsahujú kvercetín, silný antioxidant s protizápalovým účinkom.

Aj keď na celom svete existujú tisíce odrôd húb, iba niekoľko z nich je jedlých a komerčne pestovaných.

Patria sem hľuzovky, huby portobello a shiitake.

Huby majú veľmi nízky obsah kalórií a sú bohaté na selén, meď a všetky vitamíny skupiny B. Obsahujú tiež fenoly a ďalšie antioxidanty, ktoré poskytujú protizápalovú ochranu. Vo veľkom sa sušené pridávajú do doplnkov výživy.

Hrozno je jedným z najlepších zdrojov resveratrolu, ďalšej zlúčeniny, ktorá má veľa zdravotných výhod.

Zdroje / Referencies

1. A Full List of the Most Anti-Inflammatory Foods You Can Eat (healthline.com)

2. Grape resveratrol increases serum adiponectin and downregulates inflammatory genes in peripheral blood mononuclear cells: a triple-blind, placebo-controlled, one-year clinical trial in patients with stable coronary artery disease - PubMed (nih.gov)

3. Grape polyphenols and propolis mixture inhibits inflammatory mediator release from human leukocytes and reduces clinical scores in experimental arthritis - PubMed (nih.gov)