Raňajky šampiónov: Super jemné a jednoduché proteínové waffle
Tradičné waffle a ich variácie snáď miluje každý. Dopriať si ich ale v súlade s vyváženou či fitness stravou dá trochu zabrať, keďže sú plné jednoduchých cukrov. Pre milovníkov zdravej výživy a bielkovín sme si preto pripravili špeciálny recept. Poď si s nami urobiť famózne domáce proteínové waffle z ovsenej múky.
Potrebuješ len pár ingrediencií a domáci wafflovač, ktorý ak náhodou ešte nemáš, dnes už kúpiš aj v takmer každom väčšom supermarkete.
Na cesto na 5-6 wafflí budeš potrebovať:
- 2 vajcia
- 2 odmerky proteínu Weider 80 Plus
- 1 banán
- 1/2 hrnčeka mlieka (môže byť aj rastlinné)
- 1/2 hrnčeka ovsenej múky Weider Gourmet Oat Flour
- 1 lyžičku škorice
- štipku soli
- kokosový olej (na potretie wafflovača)
Na dochutenie a dozdobenie:
- grécky jogurt
- čerstvé ovocie
- bezkalorický sirup
Postup:
- Zapni si wafflovač a nechaj ho zahriať na potrebnú teplotu.
- Všetky ingrediencie zmiešaj v mise alebo v mixéri.
- Nechaj 5 minút odstáť.
- Wafflovač jemne potri kokosovým olejom a vylej naň cesto do cca 3/4 plochy.
- Wafflovač zavri a nechaj waffle upiecť.
- Dochuť ingriediencami, ktoré máš rád a užívaj si zdravú maškrtu.
Prajeme dobrú chuť.