Recept, ktorý musíš vyskúšať! Proteínová "buchta"
Jednoduché, rýchle, chutné recepty, ktoré oplývajú super výživovými hodnotami sú jednoducho naše najobľúbenejšie. A tento rozhodne patrí k nim.
Na prípravu "falošnej buchty" ti stačí pár ingrediencií a štipka času. Výsledkom ti bude výborný pokrm, ktorý po pridaní správnych doplnkov úplne s prehľadom zvládne zastúpiť aj tradičný obed.
Potrebuješ:
- 1/2 nízkotučného tvarohu,
- 1 odmerku vanilkového proteínu Weider 80 Plus,
- 3 - 4 lyžice ovsených vločiek,
- 1 vajce,
- 1 ĆL krémového arašidového masla,
- štipka prášku do pečiva,
- hrsť lesného ovocia,
- na dochutenie: flavdrops / mletý mak / kokos.
Postup:
Najprv si zmiešame mokré suroviny, teda tvaroh, vajíčko a maslo. Následne k nim pridáme suché suroviny - odmerku proteínu, vločky prášok do pečiva a všetko spolu dobre premiešame. Polovicu cesta dáme do misky, na ňu položíme hrsť ovocia a prikryjeme druhou polovicou tvarohovo-proteínovej zmesi.
Dáme do mikrovlnky na 3 - 4 minúty, podľa výkonu mikrovlnky, kým sa celé cesto stane konzistentným. Buchtu vyklopíme z misky na tanier, rozkrojíme a posypeme makom, kokosom alebo inými ingredienciami podľa chuti.
Prajeme dobrú chuť!