Rýchly a fit: 5 minútový koláčik z ovsených vločiek
Máš chuť na koláč, ale nemáš čas ani chuť piecť? A už vôbec sa nechceš vystaviť riziku, že by si skonzumoval celý plech aj s papierom? Presne v takýchto prípadoch ti určite padne vhod príprava koláčika v mikrovlnke, ktorá trvá len maximálne 5 minút a ty máš rýchly dezert plný sladkých banánov, zdravého ovsa a lahodnej škorice na stole.
Rýchly dezert z banánov, ovsa a škorice ti skvele vyladí deň a dodá zdravú energiu.
Ingrediencie:
- 4 ½ polievkových lyžíc vločiek MySupps
- 5-6 kvapiek Body Attack Flav Drops na dosladenie
- 1/2 lyžičky škorice
- 1 menší roztlačený zrelý banán
- 1 odmerka proteínu Weider Protein 80 Plus Vanilla
- 1 vaječný bielok, vyšľahaný do peny
- štipka kypriaceho prášku do pečiva
- lyofilizované ovocie podľa chuti
Postup:
Všetky ingrediencie okrem vyšľahaného bielku spolu zmiešame a následne jemne primiešame aj bielok. Pridáme ovocie a dáme do nádoby vhodnej do mikrovlnky. Rúru nastavíme na najvyšší výkon a dáme do nej robiť koláčik na cca 90 sekúnd až 2 minúty.
Po vytiahnutí z mikrovlnky nechaj odstáť 3-5 minút, potom vyklop na tanier. Podávaj so svojimi obľúbenými ingredienciami ako napr. grécky jogurt, Weider čokoládový alebo ovocný sirup, ovocie a pod.