Sveltus Elastiband čierny 90 cm, odpor 15 kg

Ako vybrať gumu na cvičenie (Gumový expandér, Powerband, Elastiband, Multiband, ...)?

• Gumy na cvičenie sú univerzálne pomôcky, ktoré slúžia na spevňovanie posturálneho svalstva celého tela. NIE JE TO POMÔCKA LEN PRE AKTÍVNYCH ŠPORTOVCOV. Je to obrovský pomocník pre ľudí, ktorí práve prechádzajú rehabilitáciou po ťažkom úraze a potrebujú dať svoje svaly dohromady, je to aj vhodná "hračka" pre deti, ktoré potrebujú posilniť svaly.
• Kategórie gúm: Expandéry a gumy na cvičenie môžeme deliť do kategórií:​Gumy na posilňovanieDelia sa podľa šírky a odporu, ktorý pri cvičení vyvíjajú. Odpor je udávaný v maximálnom ťahu v kg.Dôležité je si pri tomto type uvedomiť, na čo presne plánuješ gumu na posilňovanie používať.Gumy s malým odporom sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú a tiež pre ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu, či tiež pre deti, ktoré začínajú cvičiť.Gumy so silným odporom sú zas vhodné pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už dlhšiu dobu a pracujú na budovaní veľkých svalových partií, medzi ktoré patria napríklad chrbát či svaly nôh.Gumy s úchopom sa používajú predovšetkým pri cvičení svalstva paží a to z veľmi praktického dôvodu. Úchop je stavaný tak, aby sa vám nezarezával do dlane a vďaka tomu vydržíte cvičiť dlhšie a tiež účinnejšie.
• ​Gumy na posilňovanie
• Delia sa podľa šírky a odporu, ktorý pri cvičení vyvíjajú. Odpor je udávaný v maximálnom ťahu v kg.
• Dôležité je si pri tomto type uvedomiť, na čo presne plánuješ gumu na posilňovanie používať.
• Gumy s malým odporom sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú a tiež pre ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu, či tiež pre deti, ktoré začínajú cvičiť.
• Gumy so silným odporom sú zas vhodné pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už dlhšiu dobu a pracujú na budovaní veľkých svalových partií, medzi ktoré patria napríklad chrbát či svaly nôh.
• Gumy s úchopom sa používajú predovšetkým pri cvičení svalstva paží a to z veľmi praktického dôvodu. Úchop je stavaný tak, aby sa vám nezarezával do dlane a vďaka tomu vydržíte cvičiť dlhšie a tiež účinnejšie.
• Čo zohľadňovať pri výbere gumy, či expandera na cvičenie?​Pri výbere vhodného expandéra by si sa ako začiatočník mal zamerať na štyri hlavné kategórie:Skupina svalov, ktorú plánuješ posilňovaťOdpor expandéraDĺžka expandéraSpôsob uchopenia
• ​Pri výbere vhodného expandéra by si sa ako začiatočník mal zamerať na štyri hlavné kategórie:Skupina svalov, ktorú plánuješ posilňovaťOdpor expandéraDĺžka expandéraSpôsob uchopenia
• Skupina svalov, ktorú plánuješ posilňovať
• Odpor expandéra
• Dĺžka expandéra
• Spôsob uchopenia
• S gumovými EXPANDÉROM sa dá výborne cvičiť a aj dostať do formy.
• Vyberaj na základe potriebSkupina svalov, ktoré plánuješposilňovaťAk cvičíš jogu alebo pilates, zvoľ radšej gumy s menším odporomAk si pokročilý cvičenec a zvládaš rytmické cvičenia s gumou, zvoľ ťažší odporVýrobcovia premyslene menia farbu a rozvalcovanie gúm na cvičenie podľa ich zvyšujúceho sa odporu - vyberieš si ľahkoVšeobecne platí, že svetlejšia farba znamená nižší odpor. Pre presnejšie určenie je odpor gúm na cvičenie tiež udávaný aj v kilogramoch.Dĺžka expandéru sa spája tiež s cvikom, ktorý plánuješ pomocou expandéru vykonávať, či na ktoré partie sa budeš zameriavať. Po rokoch skúseností odporúčame radšej dlhší expander, ktorý je možné použiť variabilnejšie.
• Skupina svalov, ktoré plánuješposilňovať
• Ak cvičíš jogu alebo pilates, zvoľ radšej gumy s menším odporom
• Ak si pokročilý cvičenec a zvládaš rytmické cvičenia s gumou, zvoľ ťažší odpor
• Výrobcovia premyslene menia farbu a rozvalcovanie gúm na cvičenie podľa ich zvyšujúceho sa odporu - vyberieš si ľahko
• Všeobecne platí, že svetlejšia farba znamená nižší odpor. Pre presnejšie určenie je odpor gúm na cvičenie tiež udávaný aj v kilogramoch.
• Dĺžka expandéru sa spája tiež s cvikom, ktorý plánuješ pomocou expandéru vykonávať, či na ktoré partie sa budeš zameriavať. Po rokoch skúseností odporúčame radšej dlhší expander, ktorý je možné použiť variabilnejšie.