V snahe vyťažiť z tréningu maximum, je dôležité prihliadať aj na stravu. Inak tomu nie je ani tesne po tréningu a v oblasti výberu proteínu, je vhodné zvoliť si variant s ohľadom na cieľ. Aké proteíny by teda mali tvoriť jedlo skonzumované tesne po t...
Otázka znela: rozprával som sa s niektorými odborníkmi na výživu, ktorí tvrdili, že pokiaľ je strava komplexná a pestrá, nie sú potrebné žiadne doplnky stravy. Dlhé roky však na nás zo všetkých strán prúdia práve informácie protichodné tomuto názoru....
Bobuľové ovocie je síce v našich končinách už snáď večnosť, no až nedávno sa začalo označovať aj za tzv. superpotravinu. A rozhodne to nie je len tak. Bobuľové ovocie má silné antioxidačné schopnosti, a to nad rámec akéhokoľvek iného ovocia alebo zel...
Máš pocit, že robíš všetko pod slnkom preto, aby si zlepšil/a nielen svoje zdravie, ale aj kondíciu a postavu, no číslo na váhe stále nejde očakávaným smerom? Vieme, že to môže byť frustrujúce, no niekedy sa stáva, že v snahe pomôcť si sa stane presn...
Samozrejme, všetci vieme, že by sme sa mali stravovať zdravo a mnohí sa aj o to snažíme. Všetko s tým spojené však niekedy dokáže byť výzvou. Dobrá správa je, že to ale vôbec nemusí tak byť. Pýtaš sa ako je to možné? V našich 9 užitočných radách ti p...
Rok 2020 priniesol mnohým ľuďom na celom svete ťažkosti, zmeny a naše každodenné návyky a správanie sa dramaticky zmenili. Zmenili sa aj naše priority, keď sa veľa ľudí znovu zameralo na svoje zdravie a pohodu, vrátane toho, čo jedia. V dôsledku toho...
V prvej časti nášho rozsiahleho článku o kreatíne sme si povedali čo vlastne kreatín je, na čo je dobrý a čo všetko je potrebné zvážiť pred začiatkom užívania kreatínu. Tiež sme sa venovali aj jeho bezpečnosti. Dnes si povieme viac o jeho konkrétnych...
Zrejme si už o kreatíne niekedy niekde počul/a alebo si už dokonca uvažoval/a o jeho používaní, ale stále si nie si istý kedy a ako začať? Aké benefity ti vie vôbec užívanie kreatínu priniesť? Prečo by si mal/a investovať do ďalšieho doplnku výživy? ...
Kto by ich nemiloval? Jemné, krémové, vláčne, plné vitamínov, dôležitých nutrientov a dokonale chutné. Áno, reč je o veľmi obľúbených smoothies. Najčastejšie sa konzumujú ako raňajky alebo olovrant, aby nám dodali energiu na zvyšok dňa. Aby sme telu ...
Na to, aby si bol/a väčší a silnejší – alebo naopak štíhlejší – je nevyhnutné pochopiť narábanie s kalóriami a ich dôležitosť pre tvoje telo. Aby si nabral objem alebo naopak schudla a vyformovala postavu, potrebuješ náležite pripravenú stravu. Dôle...
Cez sviatky je skutočne veľmi jednoduché prepadnúť koláčovej či šalátovej mánii. Kombinácia kresťanských osláv a užívania si voľna po náročnom roku dokáže vytvoriť výhovorky prečo zjesť chladničku aj s dverami aj u tých najmenej kreatívnych jedincov....
V jedálničku vegánov budeš darmo hľadať živočíšne produkty, pretože sa rozhodli dať stopku nielen mäsu, rybám či morským plodom, ale aj mlieku, mliečnym výrobkom, vajíčkam a väčšina aj včeliemu medu. Okrem toho sú proti používaniu živočíšnych produkt...
Nové poznatky z nedávnych štúdií potvrdili účinnosť doplnkov výživy v strave v súvislosti s napomáhaním budovania imunity. Okrem iného tieto štúdie skúmali aj vitamíny vrátane Vitamínu C a Vitamínu D a ich schopnosť ochrániť organizmus pred Covid-19 ...
Ukazuje sa, že veda stále dokazuje nové pozitívne spojenia medzi omega-3 mastnými kyselinami (MK) a zdravím mozgu. A zatiaľ čo konzumácia omega-3 EPA a DHA s dlhým reťazcom, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách (a doplnkoch stravy), ťa nemusí urobiť ...
Žiješ zdravo, trénuješ, máš dostatok spánku, si športovec telom i dušou! Vieš, že špičkové športové výkony dosiahneš, iba ak sa o seba budeš dobre starať. Vďaka kolagénu bude tvoj organizmus pripravený na maximálne športové zaťaženie a podrží ťa, keď...
Kolagénové prípravky posilňujú organizmus, omladzujú pleť, zmierňujú bolesť. Nájdeme ich vo forme práškov, tabliet i kozmetických prípravkov. Zvoliť si ten správny preto môže byť náročné. Prezradíme vám čo vlastne kolagén je, kto by ho mal užívať i a...
Základnými piliermi úspešnej snahy o zhodenie prebytočných kíl a vyformovanie figúry sú zdravá, pestrá a vyvážená strava, tréningový plán zahŕňajúci aeróbny i silový tréning, kvalitný pitný režim, dostatočný spánok, regenerácia, pozitívne myslenie a ...
Položíte si občas otázku, ktorý proteínový doplnok výživy je najvhodnejší? Odpoveď je jednoduchá: výber toho správneho proteínového prášku závisí od vašich cieľov. Čistý proteínový prášok obsahuje 80 % proteínu (alebo aj viac), zatiaľ čo kokteily obs...
Srvátkové proteíny sú najľúbenejšími a najpredávanejšími bielkovinami na trhu. Ich výhodou je rýchla vstrebateľnosť čo je dôležitým faktorom najmä po fyzickom výkone. Srvátková bielkovina má vysokú biologickú hodnotu (využiteľnosť) a vysok...
S letom prichádza nie len možnosť popracovať na atraktívnom opálení, ale aj zvýšenie produkcie vitamínu D. Tento v tukoch rozpustný vitamín sa tradične spája so zdravými kosťami, ale výskumy ukázali, že pomáha tiež znižovať riziko vz...
Kokosová voda je vhodnou záchranou v prípade smädu a ponúka chutnú alternatívu k obyčajnej vode. Táto čistá tekutina je plná živín, ktoré prinášajú rad zdravotných výhod. Tu je 8 výhod kokosovej vody, ktoré vysvetľujú, prečo sa stala tak po...
Priemyselným spracovaním sa cukry v strave oddelia od vlákniny, čo urýchli ich vstrebávanie a rozkolíše hladinu hormónov. Preto sa odporúča konzumovať ich spolu s vlákninou, ktorá spomalí ich vstrebávanie. Ideálne je ovocie. GLUKÓZA Glukózu...
Sustamín (L-Alanyin-L-Glutamin) je dipeptid zložený z aminokyselín alanínu a glutamínu. Jeho účinok je preto podobný, ochraňuje svalovú hmotu pred rozpadom, zvyšuje výkon a pomáha regenerácii. Podľa výskumu výhoda suplementácie sustamínom s...
Čo je Ashwagandha KSM-66? KSM-66 je extrakt z koreňu rastliny ašvagandy (botanický názov vitánia uspávajúca), ktorá sa po stáročia používa v tradičnej ayurvédskej medicíne na liečbu celého radu chorôb a na posilnenie organiz...