Ako tejpovať zápästie
Zranenie zápästia je v dnešnej dobe počítačov bežné aj pre nešportovcov. Športovci však veľmi dobre vedia, že k zraneniu zápästia sa dá prísť ľahko preťažovaním, dvíhaním ťažkých činiek, váh...
Čo budete potrebovať:
- 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE
- Nožnice
- Pomocníka
Návod na aplikáciu:
- Zložte prvú pásku na polovicu, priečne ju rozstrihnite a s nožnicami zaoblite konce, čím vzniknú dve kratšie pásky. Ruku natočte nadol a so 75% natiahnutím naneste prvú polovicu rozstrihnutej pásky priamo na zápästie.
- Druhú polovicu rozstrihnutej pásky naneste so 75% natiahnutím na spodnú stranu zápästia, podľa vzoru prvého pásika.
- Nerozstrihnutú pásku pripevnite s 25% natiahnutím na vrch ruky s rukou zohnutou nadol, konce upevnite bez natiahnutia.
- Poriadne šúchajte na aktiváciu lepiacej zložky.