Výživa

Čo piť počas jazdy na bicykli? Zamýšľali ste sa niekedy? Najmä pri mimoriadne intenzívnej fyzickej námahe alebo pri veľkých horúčavách môže príprava správneho nápoja, ktorý si vezmete so sebou do jednej alebo viacerých fliaš s vodou, výrazne ovplyvni...

Maratón evokuje niečo epické a mýtické, je to kráľ bežeckých pretekov. Kvôli svojej dĺžke a dlhšej fyzickej námahe, ktorú si vyžaduje, musíte mať stratégiu, ktorá zahŕňa každý malý detail: od cvičenia po diétu, vrátane disciplinovaného prístupu. Poz...

Počas fyzickej aktivity, najmä ak je intenzívna alebo dlhotrvajúca, svaly využívajú uložené zásoby glykogénu, čo vedie k ich zníženiu. Okrem toho dochádza k poškodeniu a rozpadu svalových bielkovín. Vo fáze, ktorá nasleduje po tréningu alebo preteko...

Kto aspoň raz v živote nezažil kŕče?Tieto náhle, mimovoľné a bolestivé kontrakcie kostrového svalstva, ktoré majú tendenciu sa rýchlo vytriediť, môžu byť rôznych typov a tie, ktoré vo všeobecnosti postihujú zdravých jedincov, sa nazývajú „benígne“ al...

Leto sa nám pomaly blíži. Však už aj v týchto dňoch nás dokáže slniečko pekne zahriať. Ale to pravé leto, podľa kalendára, má ešte len prísť. A s letom prichádza pre mnoho ľudí aj dovolenka. Kto chce získať super letnú postavu a na kúpalisku alebo p...

Aminokyseliny väčšina športovcov možno pozná len ako výživový doplnok, za týmto názvom sa však skrýva oveľa viac. Aminokyseliny sú síce malé molekuly, spájajú sa však do bielkovín, ktoré sú v konečnom dôsledku aj súčasťou našich svalov. Základné...

Suplementácia kreatínom si získala značnú pozornosť vo svete vytrvalosti. Zrýchli vás to? Spomalí vás to? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť. Pre vytrvalostného športovca je posúvanie svojich limitov a zvyšovanie výkonu neustálou snahou. V tomto ús...

Aminokyseliny väčšina športovcov možno pozná len ako výživový doplnok, za týmto názvom sa však skrýva oveľa viac. Aminokyseliny sú síce malé molekuly, spájajú sa však do bielkovín, ktoré sú v konečnom dôsledku aj súčasťou našich svalov. Ako teda...

Jarné počasie sa rozbieha pomaly ale isto, čo znamená len jediné – prišlo obľúbené obdobie všetkých cyklistov! Cyklistika je šport, ktorý obľubuje veľká skupina laikov ale aj viac či menej profesionálnych športovcov a niet sa čo čudovať. Cyklist...

Novoročné predsavzatia sú každoročná klasika a v top desiatke sa pravidelne umiestňujú aj ciele ako schudnúť, viac cvičiť alebo nabrať svaly. To sa však často ľahšie povie ako urobí. Ako teda na zapracovať na novoročných predsavzatiach tak ...

Vianoce sú za rohom a okrem sviatkov pokoja a radosti sú známe aj ako sviatky kedy jeme jedno cez druhé, mastné jedlá nevynímajúc a kedy je našim jediným pohybom často iba presun z jedného gauča na druhý. Samozrejme, možno si povi...

Keď si aj ty aktívny športovec/športovkyňa, máme tu dnes článok priamo pre teba. Pri aktívnom športovaní je totiž tá správna výživa nevyhnutným faktorom pre optimálny výkon, regeneráciu tvojho tela a takisto aj tvoje celkové zdravie. Vitamíny a miner...

Proteíny bez debaty patria k najobľúbenejším a najefektívnejším výživovým doplnkom medzi športovcami a fanúšikmi zdravého životného štýlu. Keďže bielkoviny sú pre fungovanie nášho tela a stavbu svalov nevyhnutné a len málokto dokáže denne skonzumovať...

Veríme, že raňajky sú základ dňa, ktorý ti dokáže značne ovplyvniť deň. Preto by raňajky mali byť výživné, vyvážené a bohaté na všetky podstatné makroživiny – sacharidy, bielkoviny aj tuky. Rovnako tiež nie je na škodu, keď obsahujú tvoje obľúbené in...

Pokiaľ aj ty patríš medzi fyzicky aktívnych ľudí, proteín by mal určite patriť do tvojho základného arzenálu doplnkov, najmä ak tvoje každodenné aktivity zahŕňajú veľa športu, či pohybu v rôznej forme. Ľudia proteínové prášky používajú z rôznych dôv...

Kreatín patrí bez debaty medzi najobľúbenejšie výživové doplnky všetkých športovcov. Pripisujeme mu až zázračné účinky týkajúce sa jeho vplyvu na výkon, rast svalov či zlepšenie regenerácie. Čo to teda ten kreatín je? Ako ho používať a čo robiť aby s...

Toto sú tie najlepšie proteínové tyčinky pre tvoj fitness život: Ktoré sú tie najchutnejšie a najzdravšie možnosti z nášho e-shopu? Proteínové tyčinky sú populárnym doplnkom stravy pre tých, ktorí sa snažia zvýšiť príjem bielkovín alebo chcú mať rýc...

Na čo je dobrý vitamín C? Vitamín C sa inak nazýva aj kyselina askorbová. Jedná sa o jeden z najznámejších, ak nie úplne najznámejší vitamín. Vyberáme si potraviny, ktoré ho obsahujú, dopĺňame ho práškom či šumivými nápojmi. Je však naozaj...

Určite si si už aj ty všimol, že ceny mnohých našich proteínov i kreatínov porástli. Nie je to však preto, že by sme zrazu chceli zarábať oveľa viac. Rast cien srvátkových proteínov a kreatínov je celosvetovým trendom (problémom), ktorý žiaľ ako sa z...

S výživovými doplnkami sa už určite stretol každý nadšenec fit životného štýlu. Dopĺňame vitamíny a minerály, proteín, kreatín, BCAA, doplnky pre športovcov aj bežných ľudí od výmyslu sveta. Sú však všetky tieto doplnky výživy naozaj nápomocné a nie ...

Vo svete fitness si športovci k vybudovaniu vysnívanej postavy či získaniu kondičky často napomáhajú aj rôznymi výživovými doplnkami. Medzi najpopulárnejšie a zároveň aj najúčinnejšie patrí proteín a kreatín. O čo však ide, ako nám pomáhajú a má vôbe...

Načo nám je kreatín? Kreatín je populárny výživový doplnok hlavne medzi atlétmi, bodybuildermi a všetkými nadšencami fit životného štýlu. Je známy pre svoj pozitívny boosting efekt na športový výkon, ale aj na rast svalstva či skvalitnenie rege...

Kreatín je najefektívnejší a najpoužívanejší výživový doplnok vo fitness komunite vôbec. Aký je pôvod kreatínu? Kreatín je zlúčenina, ktorá sa bežne nachádza v ľudskom organizme. V našom tele je tvorená z aminokyselín, ktoré sú zákla...

1.     Napomáha svalovým bunkám produkovať viac energie Formou energie, ktorú využíva svalstvo je adenozíntrifosfát, alebo skrátene ATP. Túto vysoko energetickú molekulo si naše bunky vyrábajú prevažne z glukózy, ale aj z&nb...